Duży, wygodny i ergonomiczny uchwyt, sprawia, że trening całego ciała
jest łatwy i przyjemny. Ćwiczenia z kettlebell mają charakter
siłowo-wytrzymałościowy, poprawiają koordynację oraz wydolność. Hantle typu
kettlebell idealnie nadają się do ćwiczeń na siłowni, w klubie fitness oraz
podczas wykonywania gimnastyki w domu. Często wykorzystuje się je podczas
aerobiku, ćwiczeń kulturystycznych, ćwiczeń usprawniających i różnych zajęć
treningowych np sztuk walki, a także podczas rehabilitacji. Trening z hantlami
kettlebell angażuje wiele grup mięśniowych rzeźbiąc i modelując
sylwetkę.